Ce peste cu omega 3 sa mananci in sarcina pentru a evita mercurul
Jun18

Ce peste cu omega 3 sa mananci in sarcina pentru a evita mercurul

Pestele gras este un aliment esential in sarcina, oferind doze mari de acizi grasi omega 3, necesari fatului pentru dezvoltarea creierului. Multe femei insarcinate evita sa manance peste cu omega 3 de teama mercurului sau a altor chimicale care se depun in carnea de peste, foarte periculoase pentru sanatatea fatului. Insa, pestele gras, oceanic, este cea mai buna sursa de omega 3 si trebuie sa stiti ca sunt multi pesti considerati...

Read More
Tom Brady, unul dintre cei mai populari jucatori de fotbal american are o dieta care il tine in forma la 38 de ani
Jan18

Tom Brady, unul dintre cei mai populari jucatori de fotbal american are o dieta care il tine in forma la 38 de ani

Tom Brady este al treilea cel mai in varsta jucator din NFL si, da, are un chef personal care ii gateste toate mesele pentru a-l mentine in forma, insa oricine poate sa aiba o dieta la fel de sanatoasa. 80% din dieta lui Tom Brady este formata din legume organice si cereale integrale, printre favorite numarandu-se orezul brun, quinoa, meiul si fasolea. Deloc surprinzator, lipseste graul, care pentru multe persoane poate provoca...

Read More
Detoxifiere dupa Sarbatori: 10 alimente ca sa topiti grasimea si sa eliminati toxinele din organism
Jan02

Detoxifiere dupa Sarbatori: 10 alimente ca sa topiti grasimea si sa eliminati toxinele din organism

Oricine are nevoie din cand in cand de detoxifiere, iar dupa Sarbatori este cel mai bun moment pentru a va gandi la acest lucru. Insa nu este nevoie sa combateti excesele facute in aceasta perioada cu o cura de detoxifiere draconica, ci este suficient sa adaugati cateva superalimente in farfuria de la inceput de an. Cele 10 alimente de mai jos sunt recomandate de nutritionisti pentru a incepe detoxifierea organismului, dar si pentru a...

Read More
Dieta Okinawa, secretul centenarilor din Japonia, dispare din cauza lanturilor de fast-food
Oct17

Dieta Okinawa, secretul centenarilor din Japonia, dispare din cauza lanturilor de fast-food

Dieta Okinawa era secretul longevitatii japonezilor, locuitorii acestei insule ajungand lejer la suta de ani. Era o dieta simpla, bazata pe o pondere covarsitoare a alimentelor de origine vegetala, legumele, cartofii dulci, orezul si fasolea fiind principalele surse de calorii in dieta Okinawa. Dupa cum arata graficul de mai jos, cartofii dulci (mov si portocalii) aveau o pondere de nu mai putin 69% in dieta Okinawa, in timp ce orezul...

Read More
Dieta nesanatoasa, responsabila pentru 7 din 10 factori de risc care iti scurteaza viata
Sep19

Dieta nesanatoasa, responsabila pentru 7 din 10 factori de risc care iti scurteaza viata

Dieta nesanatoasa contribuie cel mai mult la riscul de deces prematur la nivel global. Deloc surprinzator, carnea rosie si bauturile carbogazoase pline de zahar fiind responsabile de 21% dintre decesele din toata lumea. Totusi, in unele tari, fumatul reprezinta inamicul public numarul 1, deoarece face cele mai multe victime, fiind urmat de tensiunea arteriala si obezitate, afectiuni strans legate de dieta nesanatoasa. Dieta...

Read More
Dieta mediteraneana, la fel de eficienta ca medicamentele impotriva colesterolului
Sep10

Dieta mediteraneana, la fel de eficienta ca medicamentele impotriva colesterolului

Ma intreb de ce medicii recomanda cu atata bucurie statine (cele mai populare medicamente impotriva colesterolului) cand dieta mediteraneana este cel putin la fel de eficienta si cu zero efecte secundare. Toti mai multi experti sustin ca o dieta bazata pe multe fructe, legume si peste, dar saraca in alimente procesate, este tot ceea ce aveti nevoie daca vreti sa tineti colesterolul sub control. In plus, faptul ca veti inlocui untul cu...

Read More
Ce veti alege peste 30 de ani: dieta vegetariana sau sa mancati gandaci?
May18

Ce veti alege peste 30 de ani: dieta vegetariana sau sa mancati gandaci?

In prezent, oamenii au in general posibilitatea sa aleaga ce mancare consuma si consideram acest lucru ca fiind normal. In cateva decenii, insa, este foarte posibil sa avem de ales doar intre doua diete: cea vegetariana si cea pe baza de greieri si gandati. Ce ati alege atunci?  Eu as merge fara sa ma gandesc prea mult pe prima varianta din mai multe motive: 1) dieta vegetariana este cea care ofera, in prezent, cele mai mari...

Read More
Dieta prin post sustine longevitatea si previne boli grave
Mar02

Dieta prin post sustine longevitatea si previne boli grave

Dieta prin post, cunoscuta prin faptul ca recomanda infometarea timp de 2 zile pe saptamana, ar stimula longevitatea, conform unui studiu recent, citat de publicatia Science 2.0. Celebrul regim, popularizat de Michael Mosley (foto) in cartea Dieta prin post, nu ii ajuta pe oameni doar sa slabeasca, ci ii protejeaza si de cateva boli grave, precum cancerul, Alzheimerul si diabetul. Atentie, dieta prin post nu este recomandata femeilor...

Read More
Zece lucruri pe care doar un vegetarian le va intelege
Nov08

Zece lucruri pe care doar un vegetarian le va intelege

Sa fii vegetarian poate fi o problema, atat in Romania, cat si in tarile considerate civilizate, de multe ori dieta vegetariana fiind ca un stigmat social. In Statele Unite doar 3,2% din populatie este vegetariana, iar in Marea Britanie aproximativ 6%. Poate doar in India un vegetarian nu s-ar simti judecat, ironizat sau chiar discriminat, tara unde 40% din populatie este vegetariana, conform Lifehack. Va prezentam mai jos 10 lucruri...

Read More
Cele mai sanatoase alimente pentru slabit, ideale si pentru vegetarieni
Oct15

Cele mai sanatoase alimente pentru slabit, ideale si pentru vegetarieni

Controlul caloriilor nu mai este de ceva vreme cea mai buna forma pentru a slabi, pentru ca nu toate caloriile sunt egale. Lupta impotriva kilogramelor nu se poarta doar cu alimente pentru slabit care au putine calorii, ci prin acele alimente care actioneaza asupra metabolismului si provoaca senzatia de satietate. In plus, nu este totul sa mananci diverse alimente pentru slabit, daca acestea nu sunt si sanatoase. Va prezentam 10...

Read More

Vrei sa primesti doar informatii serioase despre sanatate si nutritie?

  • Sa citesti cele mai noi studii si descoperiri?
  • Sa afli totul despre vitamine si nutrienti?
  • Sa vezi cum e viata fara gluten?

Inscrie-te atunci gratuit la newsletter-ul Nutritie BIO si invata sa traiesti sanatos.