Coenzima Q10, un element vital pentru sanatatea inimii
Apr10

Coenzima Q10, un element vital pentru sanatatea inimii

Coenzima Q10 (CoQ10) este un compus produs in mod natural de organism, care este folosit in principal in dezvoltarea celulara si pentru protectia celulelor impotriva cancerului. Se mai gaseste in unele alimente, cum ar fi pestele, carnea, ulei de susan si rapita, insa este disponibila si sub forma de supliment alimentar. Coenzima Q10 este un element vital in lantul reactiilor metabolice care genereaza energie in cadrul celulelor. Se...

Read More
Vitaminele, seva organismului: de ce sunt esentiale pentru om
Oct12
Read More
Ce simptome are deficienta de magneziu si de ce omul modern este predispus la aceasta
Aug10

Ce simptome are deficienta de magneziu si de ce omul modern este predispus la aceasta

Magneziul este un mineral usor de gasit in foarte multe alimente sanatoase si, cel putin teoretic, deficienta de magneziu ar trebui sa fie destul de rara. Insa, dupa cum o sa explic mai jos, dieta dezechilibrata a omului mereu pe fuga, care se bazeaza foarte mult pe fast-food sau produsele din carne rosie, poate duce destul de usor la un deficit de magneziu. Magneziul este un mineral esential pentru functionarea normala a muschilor si...

Read More
Lipsa de vitamina D ar putea fi responsabila pentru 9% din decesele inregistrate in Europa. Tu ce stii despre aceasta vitamina esentiala?
Apr28

Lipsa de vitamina D ar putea fi responsabila pentru 9% din decesele inregistrate in Europa. Tu ce stii despre aceasta vitamina esentiala?

Despre vitamina D se scrie mult, se dezbate si mai mult si zeci de studii reafirma in fiecare luna rolul foarte important al acestei vitamine pentru sanatatea omului. De fapt, deficientele de vitamina D sunt deja o preocupare globala, avand in vedere ca in Statele Unite si Europa doua treimi din populatie obtine prea putina vitamina D din alimentatie sau din expunerea la soare. Pentru a intelege cat de importanta este vitamina D...

Read More
Antioxidanti si radicali liberi: o lupta in care nu exista alb si negru
Dec29

Antioxidanti si radicali liberi: o lupta in care nu exista alb si negru

Toata lumea vorbeste de antioxidanti si despre lupta acestora cu radicalii liberi, nu exista produs bun pentru santatate care sa nu aiba antioxidanti naturali, sute de studii au fost realizate pe diferite alimente bogate in antioxidanti, iar cercetatorii se bat cu pumnul in piept ca acestia combat cancerul si multe alte afectiuni grave. Insa lucrurile nu stau chiar asa si, chiar daca in mod teoretic multe miligrame de antioxidanti ne...

Read More
Dieta bogata in acid folic, necesara femeilor in sarcina, dar esentiala si pentru tati daca isi doresc un copil sanatos
Dec24

Dieta bogata in acid folic, necesara femeilor in sarcina, dar esentiala si pentru tati daca isi doresc un copil sanatos

Toate viitoarele mamici urmaresc sa aiba o dieta bogata in acid folic (vitamina B9) in timpul sarcinii si pentru acest lucru suplimentele cu acid folic nu lipsesc in primul trimestru de sarcina, fiind recomandate si inaintea conceperii copilului pentru a scadea semnificativ riscul de malformatii si deficiente neurologice ale copilului. In general se recomanda ca femeile ce se pregatesc de sarcina sa ia din suplimente cel putin 400...

Read More
Cinci vitamine pe care trebuie sa le evitam in suplimente. Ce riscuri prezinta
Oct17

Cinci vitamine pe care trebuie sa le evitam in suplimente. Ce riscuri prezinta

Indopatul cu vitamine si minerale a devenit un sport national, cel putin in randul persoanelor cu venituri peste medie, din mediul urban si in special cele cu un job stresant. Esti putin ametit sau slabit cand stai la calculator? Ia niste magne-B6 si o sa iti treaca. Nu ai suficienta energie?Fa o cura de 3 luni cu vitamine. Este greu sa gasesti un medic care sa iti recomande anumite alimentece combat slabiciunea si stresul, cand este...

Read More
Singura vitamina pe care nu o gasim in alimentatie: “vitamina P” o poti gasi doar la pet-shop
Jun09

Singura vitamina pe care nu o gasim in alimentatie: “vitamina P” o poti gasi doar la pet-shop

Americanii o numesc “vitamina P”, de la “pet” (nu cel de bere), si confera la fel de multe beneficii precum multe alte vitamine pe care ne chinuim sa le asimilam din alimentatie sau prin suplimente. De altfel, aceasta vitamina este singura pe care nu o putem lua din suplimente, ci avem nevoie de compania unui animal pentru a o dobandi. Atentie, insa, a nu se confunda cu citrina, denumita vitamina P in romana si...

Read More
Vitamina B12, esentiala pentru vegani si cei cu intoleranta la gluten
May25

Vitamina B12, esentiala pentru vegani si cei cu intoleranta la gluten

Ca urmare a unor comentarii mai mult sau mai putin vehemente la adresa articolului “Cinci motive pentru care nu putem renunta definitiv la carne“,┬ácu privire la necesitatea de a consuma produse de origine animala pentru a evita unele deficiente de vitamine si nutrienti importanti, printre care si vitamina B12, am decis sa imi adancesc cercetarile despre aceasta vitamina si efectele sale in cazul in care lipseste din...

Read More
Cinci motive pentru care nu putem renunta definitiv la carne
May22

Cinci motive pentru care nu putem renunta definitiv la carne

Tendinta de a renunta la carne a prins contur si in Romania. S-au format comunitati puternice de vegetarieni si vegani, iar dintre acestia multi au ales chiar sa duca o viata raw (gatitul alimentelor fara foc). Tendinta este la prima vedere cat se poate de sanatoasa si, asemeni lor, imi doresc sa duc dieta proprie la o proportie de 60-70% raw si sa completez restul cu produse de origine animala. De cele mai multe ori nutritionistii...

Read More

Vrei sa primesti doar informatii serioase despre sanatate si nutritie?

  • Sa citesti cele mai noi studii si descoperiri?
  • Sa afli totul despre vitamine si nutrienti?
  • Sa vezi cum e viata fara gluten?

Inscrie-te atunci gratuit la newsletter-ul Nutritie BIO si invata sa traiesti sanatos.