Pestele, alimentul minune pentru memorie si concentrare

Pe masura ce imbatranim si nu numai, memoria si concentrarea incep sa slabeasca. Bineinteles, ┬ádoctorii ne vor prescrie suplimente si pastile pentru acest lucru, insa putem sa renuntam la indopatul cu pastile daca stim cateva dintre alimentele care ne pot “intari” creierul.

Pestele este unul dintre acestea, in special cel gras, bogat in omega3, substanta care este esentiala pentru buna functionare a creierului. O dieta bogata in omega3 atrage dupa sine un risc mai mic de a face atac cerebral sau dementa si incetineste procesul de imbatranire a creierului, imbunatatind memoria.

Este recomandat sa consumati doua portii de peste pe saptamana.

Insa, ce pesti contin cea mai mare cantitate de omega3? Surprinzator, dar nu somonul este cea mai buna sursa de acizi grasi sanatosi. Macroul este cel mai sanatos peste din acest punct de vedere, urmat de hering, cod si ton.

De asemenea, este bine sa consumam pesti “salbatici”, nu cei de acvacultura, intrucat cei oceanici contin cea mai mare cantitate de omega3.

Author: Radrian

Share This Post On

Trackbacks/Pingbacks

  1. Peste proaspat? Doar daca antreprenorul roman nu vrea sa taie curentul - [...] beneficiile pe care carnea de peste o are comparativ cu cea rosie, grasimi bune omega 3 si omega 6 …
  2. Scapa de durere in mod natural: zece antiinflamatoare naturale - [...] cantitatea mare de acizi grasi omega 3, fiind o alternativa la uleiul de peste. De aceea, pe langa beneficiile …

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Vrei sa primesti doar informatii serioase despre sanatate si nutritie?

  • Sa citesti cele mai noi studii si descoperiri?
  • Sa afli totul despre vitamine si nutrienti?
  • Sa vezi cum e viata fara gluten?

Inscrie-te atunci gratuit la newsletter-ul Nutritie BIO si invata sa traiesti sanatos.