Soarele, un “aliment” esential pentru sanatatea omului. 10 beneficii pe care le obtinem prin expunerea la soare

Bucurestenii au avut parte de un inceput de iarna foarte posomorat anul acesta: au stat o luna de zile fara soare. In tot acest timp, psihologii si medicii ne avertizau la televizor ca expunerea la soare are un rol foarte important pentru organismul uman, iar lipsa ei poate sa ne cauzeze o serie de neplaceri: astenie, depresie, dar si alte afectiuni mai severe. Va prezentam mai jos 10 motive pentru care soarele este atat de important pentru sanatate.

1. Expunerea la soare reduce tensiunea arteriala

Un studiu al Universitatii din Edinburgh arata ca un compus numit oxid nitric, care ajuta la reducerea tensiunii arteriale, este eliberat in sange imediat cum soarele intra in contact cu pielea. Daca pana acum doar vitamina D, obtinuta tot prin expunerea la soare, era cea care ne determina sa cautam razele soarelui pentru sanatate, acest studiu demonstreaza ca soarele prelungeste viata, in contextul in care reducerea tensiunii inseamna un risc mai mic de a face atac de cord sau atac cerebral. Aceste beneficii depasesc riscurile de a face cancer de piele.

2. Soarele este bun pentru sanatatea oaselor

Este binecunoscut faptul ca vitamina D stimuleaza absorbtia calciului si fosforului, minerale care intaresc oasele. Vitamina D3 este direct corelata cu densitatea osoasa, fiind produsa de organismul nostru atunci cand razele soarelui ne ating pielea. Cand nivelul de vitamina D3 din organism este ridicat, riscul de fracturi este mic. De aceea, soarele este cel mai important “aliment” pentru sanatatea oaselor.

3. Expunerea la soare imbunatateste functiile cognitive

Intrucat vitamina D imbunatateste functiile cerebrale, soarele este important si pentru creier. Un studiu efectuat pe un grup de persoane de peste 65 de ani a aratat ca functiile cognitive scadeau in contextul nivelurilor mici de vitamina D.

4. Soarele reduce simptomele depresiei usoare

Lipsa soarelui cauzeaza, in special in timpul iernii, o afectiune afectiva sezoniera, o forma usoara a depresiei. Dar aceasta afectiune este intalnita si in randul celor care muncesc pe tot parcursul zilei in birou si nu mai ajung sa se bucure nici macar 10-15 minute de razele calde ale soarelui. Expunerea moderata la soare creste nivelul de serotonina din organismul nostru, hormon care actioneaza ca antidepresiv natural.

expunerea la soare

5. Soarele imbunatateste calitatea somnului

Atunci cand stam la soare, glanda pineala aflata in creier primeste un mesaj pentru a produce melatonina, hormonul care regleaza somnul. Fara soare, creierul nostru ar avea probleme sa mentina ritmul circadian normal.

6. Soarele intareste sistemul imunitar

Este o vorba in popor care spune ca soarele te face mare si puternic. Nu este departe de adevar, pentru ca numarul de globule albe, care joaca un rol important in lupta cu infectiile si bolile, se inmultuesc ca urmare a expunerii la soare.

7. Expunerea la soare alina simptomele Alzheimer-ului

Studiile clinice au concluzionat ca pacientii de Alzheimer care sunt expusi la razele soarelui intre orele 9 si 18 obtin rezultate mai bune la testele mentale si isi amelioreaza unele dintre simptomele bolii: depresia, agitatia si perioadele de insomnie.

8. Soarele ajuta la vindecarea unor afectiuni ale pielii

Razele soarelui ajuta la vindecarea unor probleme de piele, cum ar fi acneea, psoriazisul si alte infectii ale pielii provocate de ciuperci. Intr-un studiu, o cura de soare pe durata a 4 saptamani a eliminat simptomele psoriazisului in 84% dintre pacienti. Tratamentul cu raze solare trebuie facut insa sub supraveghere medicala, pentru a preveni efectele adverse ale radiatiilor UV.

9. Expunerea la soare sustine cresterea copiilor

Nu este un secret ca bebelusii au nevoie de soare pentru a creste puternici si sanatosi. Mamicile o stiu foarte bine, chiar daca nu se bazeaza pe studii. Cercetatorii ne confirma faptul ca expunerea la soare din primele luni de viata ale bebelusului are un efect benefic asupra inaltimii pe care o va atinge la maturitate. Asa ca nu feriti bebelusul de soare daca vreti sa creasca mare si inalt.

10. Expunerea la soare reduce riscul de a face unele cancere

Este adevarat ca soarele in exces si la ore nepotrivite poate cauza cancer de piele, dar lipsa lui duce mai mult ca sigur la deficienta de vitamina D, responsabila pentru mai multe tipuri de cancer (relatia de cauzalitate fiind mai puternica in cazul celor de colon si san). Studiile au evidentiat ca suplimentele de vitamina D scad dramatic (cu 60%) riscul de a face orice tip de cancer, dar de ce sa luam vitamine cand putem sa obtinem suficienta vitamina D din 10-20 de minute de stat la soare.

Author: Radrian

Share This Post On

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Vrei sa primesti doar informatii serioase despre sanatate si nutritie?

  • Sa citesti cele mai noi studii si descoperiri?
  • Sa afli totul despre vitamine si nutrienti?
  • Sa vezi cum e viata fara gluten?

Inscrie-te atunci gratuit la newsletter-ul Nutritie BIO si invata sa traiesti sanatos.