Invata ce laxative naturale iti pot rezolva problema fara medicamente

Constipatia este o problema care, trebuie sa recunoastem, ne afecteaza pe foarte multi dintre noi si care, de obicei, ne ofera un disconfort general si ne determina sa apelam la medicamente cu efect laxativ sau la alte metode si mai putin placute. Insa de cele mai multe ori, solutia este mult mai la indemana, mult mai sanatoasa si cu rezultate mult mai bune pe termen lung. Este vorba, bineinteles, de controlul alimentatiei zilnice si de consumul de laxative naturale.

Constipatia este, de cele mai multe ori, cauza alimentatiei sarace in fibre sau a lipsei hidratarii suficiente. Fibrele, atat cele solubile, cat si cele nesolubile, reprezinta acea parte din fructe, legume sau cereale pe care organismul nostru nu le poate digera, insa care ajuta la eliminarea facila a scaunului. Exemple de alimente sarace in fibre: alimente prajite, bogate in grasimi, lactate, alimente ce contin o cantitate ridicata de faina alba si zahar rafinat , sucurile carbogazoase.

Problemele mai apar si atunci cand obisnuim sa mancam mult, sarim peste mese, nu mestecam mancarea suficient sau mancam la ore nepotrivite, cum ar fi noaptea tarziu.

Putem preveni sau remedia constipatia reducand pe cat posibil cantitatea de alimente sarace in fibre si introducand in alimentatie cateva fructe si legume cheie care actioneaza ca laxative naturale:

  • Bananele sunt foarte bogate in fibre, contin mult potasiu si contin un compus natural care ajuta la refacerea florei de bacterii „bune” din intestin
  • Merele contin pectina, care stimuleaza miscarea intestinelor, fiind foarte bogate in fibre. Unul dintre cele mai eficiente laxative naturale este otetul de mere. Turnati o lingurita de otet de mere intr-un pahar de apa si beti-l dimineata. O sa observati repede efectul.
  • Prunele uscate sunt poate cele mai cunoscute laxative naturale. Ele contin antioxidanti, vitamina A, potasiu, fier si fibre. De asemenea, prunele uscate contribuie si cu bacterii “bune”, ceea ce le recomanda si pentru o dieta de detoxifiere a colonului.laxative naturale
  • Pastaile, fasolea si legumele sunt bogate in fibre si proteine. Ele contin putina grasime si colesterol si de aceea sunt ideale pentru o digestie usoara, chiar daca au si prostul obicei de a provoca balonare.
  • Uleiul de cocos este un alt laxativ natural, desi mai putin cunoscut la noi. Uleiul imbunatateste digestia si functia intestinala, amelioreaza durerea si iritatia cauzata de hemoroizi, reduce inflamatia si ajuta tesuturile sa se vindece.
  • Rosiile sunt alt aliment cu proprietati laxative. O portie de rosii asigura circa 10% din doza zilnica recomandata de fibre, dar daca le consumati veti castiga si vitamina C, A si K, precum si de antioxidantul licopen, care ofera protectie impotriva cancerului de prostata si colon.
  • Unele condimente (piperul cayenne, ghimbirul sau turmericul) actioneaza ca laxative naturale si ajuta digestia. Piperul Cayenne, o forma mai picanta de piper de culoare portocalie, stimuleaza productia de enzime si suc gastric. Ghimbirul sau ceaiul de ghimbir este considerat unul dintre cele mai bune remedii pentru o digestie sanatoasa, iar turmericul sustine ficatul in procesul de detoxifiere.piper cayenne
  • Aloe vera este cel mai vechi si popular remediu natural cunoscut de om si folosit pentru o multitudine de probleme. Contine 99% apa, dar restul de 1% ofera un pachet de 75 de nutrienti, inclusiv 20 de minerale, 12 vitamine, 18 aminoacizi si alti compusi cu proprietati miraculoase. Sucul de aloe vera ofera un remediu imediat pentru constipatie.
  • Broccoli, conopida, varza si in general verdeturile ajuta la eliminarea toxinelor si actioneaza ca laxative naturale datorita continutului ridicat de fibre. Conopida si broccoli-ul ajuta ficatul sa produca mai multe enzime, iar varza amelioreaza tranzitul si stimuleaza miscarile intestinale.
  • Nu in ultimul rand, apa este unul dintre cele mai importante elemente care ajuta la o buna digestie. Este musai daca vreti sa scapati de constipatie sa beti foarte multe lichide, asa ca nu uitati de regula celor 8 pahare de apa pe zi.

Surse: http://www.livestrong.com si http://www.oxypowder.com

Author: Radrian

Share This Post On

5 Comments

  1. Bananele sunt recomandate in constipatie??? Sau piper si ardei iuti la persoane cu fisuri anale si hemoroizi???? Nu prea cred…

    Post a Reply
    • Dezbaterea cu bananele ca laxative naturale are doua aspecte (Am atasat mai jos un link si o explicatie). Articolul vrea sa fie un ghid al alimentelor care favorizeaza o digestie si “evacuare” bune, in absenta altor probleme medicale. Iar constipatia este de cele mai multe ori o problema cauzata de lipsa fibrelor. Personal cred ca bananele coapte bine nu pot fi excluse de pe lista cu laxative naturale, dar cand sunt prea verzi pot cauza problelme. Fisurile si hemoroizii sunt din alta poveste.

      Do bananas cause constipation? -Yes, when the bananas eaten are yet green and not ripened. Green unripe bananas contain high amount of starch which is harder to digest. Green bananas can help alleviate diarrhea, in this case.

      Do bananas cause constipation? -No, when the bananas eaten are yellow and ripened. Yellow bananas contain fibers and potassium which both help in moving bowels. (http://beingwell.expertscolumn.com/article/do-bananas-cause-constipation)

      Multumim pentru comentariu. Asteptam orice sugestie legata de alte laxative naturale.

      Post a Reply
  2. banane la constipatie…bun articolul …dar habar nu ai ce inseamna constipatia..CE FACI CAND SIMTI O BALONARE SI O DURERE IN COLON SI SIMTI CA TREBUIE SA ELIMINI FECALELE URGENT SI NU POTI?????.MANANCI BANANE.???CRED CA TU MORI DACA AI FII IN SITUATIA ASTA….DECI PUNE MANA PE CARTE APOI SA FACI PE DESTEPTUL

    Post a Reply
  3. piperul Cayenne este defapt ardeiul iute Cayenne, “pepper” din engleza inseamna si ardei iute, adica ce se vede in poza…

    Post a Reply
    • Asa este. Am preferat totusi sa folosim “traducerea” romaneasca, pe care o intalnim in magazine :)

      Post a Reply

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Vrei sa primesti doar informatii serioase despre sanatate si nutritie?

  • Sa citesti cele mai noi studii si descoperiri?
  • Sa afli totul despre vitamine si nutrienti?
  • Sa vezi cum e viata fara gluten?

Inscrie-te atunci gratuit la newsletter-ul Nutritie BIO si invata sa traiesti sanatos.