Ce beneficii putem obtine din nuci si alune: renunta la dulciuri pentru o gustare sanatoasa!

O gustare formata din nuci si alune este o alternativa sanatoase la toate snacks-urile care ne potolesc foamea de la ora 16. Asa ca, daca e sa alegeti un snack pentru a rezista la serviciu intre mese, nu va sfiiti sa cumparati o punguta de alune de padure, migdale, caju, fistic sau alte sortimente mai exotice. Sunt mai scumpe decat prostiutele dulci care va vor tenta in supermarket, dar sanatatea ar trebui sa fie pe primul loc.

De asemenea, este bine sa incurajati copiii sa consume cat mai multe nuci si alune in detrimentul snack-urilor nesanatoase sau a biscuitilor plini de zahar si carbohidrati rafinati.

Ce beneficii veti obtine din nuci si alune

In infograficul de mai jos veti gasi cateva dintre beneficiile diverselor sortimente din familia nucilor, de la fistic si pana la caju. In primul rand, nucile si alunele sunt recunoscute pentru dozele mari de grasimi sanatoase. Nu exagerati totusi la caju, cocos sau nucile de macadamia, pentru ca au cantitati mai mari de grasimi saturate – acele grasimi mai putin sanatoase pe care le gasiti si intr-o bucata de carne. Totusi, o dieta bogata in nuci si alune s-a dovedit ca va creste protectia cardiovasculara.

In al doilea rand, toate nucile au cantitati mari de fibre, ajutand astfel la reglarea tranzitului si la sanatatea colonului. Printre beneficiile acestora se mai numara si reducerea glicemiei, controlul greutatii si reducerea riscului de a dezvolta tumori si unele tipuri de cancer.

Insa mai bine cititi mai jos si veti intelege de ce trebuie sa inlocuiti biscuitii si dulciurile cu nuci si alune.

nuci si alune

Sursa infografic: www.herbs-info.com

Author: Radrian

Share This Post On

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Vrei sa primesti doar informatii serioase despre sanatate si nutritie?

  • Sa citesti cele mai noi studii si descoperiri?
  • Sa afli totul despre vitamine si nutrienti?
  • Sa vezi cum e viata fara gluten?

Inscrie-te atunci gratuit la newsletter-ul Nutritie BIO si invata sa traiesti sanatos.